A importância das frutas
Alô galera! Como vocês estão? Hoje estudaremos um pouquinho sobre nossas conhecidas frutas, que estão diariamente em nossas mesas nos ajudando a manter uma alimentação saudável. Vamos lá?
Todos nós sabemos que as frutas são alimentos que sempre estiveram na mesa dos brasileiros, pois como no nosso país há muitas terras, a prática da agricultura frutífera sempre esteve presente. Algo que devemos sempre ter em mente é que cada fruta tem sua época específica do ano, ou seja, a hora de sua colheita. Essa dica é importantíssima, pois além de ser melhor para o nosso bolso, pode-se sentir o verdadeiro sabor da fruta, porque não é utilizada nenhuma técnica que force seu crescimento, o que, na maioria, é responsável pela perda do sabor.
Não podemos nos esquecer de dizer sobre seu aspecto principal: seu valor nutricional. Indicado por todos os médicos e nutricionistas, são fontes dos mais variados nutrientes, dentre eles temos: sais minerais, vitaminas, fibras alimentares e flavonoides. A partir disso, conseguimos demonstrar que elas são muito importantes no combate ao câncer, a doenças cardiovasculares, catarata, Alzheimer, diminui o envelhecimento, pois não deixa radicais livres no organismo, dentre outros. Além disso, é excelente para a manutenção da flora intestinal, bom para o colesterol e ajuda contra a balança, porque é nutritivo e com baixo valor calórico. Maneiro, né?!
Se você não tem o hábito de ingerir frutas em sua dieta, está na hora de introduzi-las. Relaxem, pois é muito simples... Pode-se ingerir em qualquer hora do dia, é aconselhável no café da manhã, no lanche, ou até mesmo como sobremesa. Elas fazem combinações perfeitas com cereais, mel e iogurtes, aí fica por conta da imaginação de cada um. Iniciativas já são feitas com o intuito de aumentar o número de pessoas adeptos a ingestão de frutas, em especial crianças. O projeto Heróis da Fruta- Lanche Escolar Saudável promovida pela APCOI – Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil- visa motivar as crianças portuguesas até aos 10 anos a ingerirem mais fruta diariamente sendo um exemplo a ser seguido, pois promove o hábito saudável na alimentação dos futuros adultos. O regulamento geral do projeto se encontra no site: http://www.heroisdafruta.com/regulamento Muito legal ...
Por hoje é só galera, não se esqueçam de que a ingestão de frutas diariamente é fundamental para a manutenção da saúde. Se você não possui o costume de comer frutas, introduza aos poucos em sua dieta, ao passar do tempo, já estará na moda saudável. Qualquer dúvida vocês sabem onde me achar... Abração!
