Malhando o trapézio

Fala pessoal, como vocês estão? Estou pensando seriamente em entrar na academia, vai ser bom pra minha saúde, além de as garotas gostarem... Sabe como é,né?! Dei uma olhada no atlas de anatomia para ter uma ideia dos músculos que irei trabalhar, principalmente, da parte superior. Vamos entendê-los melhor, aliás meu preferido é o trapézio...

As pessoas vão pra academia, muitas vezes, para fortalecer o tônus muscular e a musculação se define em pegar peso e realizar movimentos específicos para cada grupamento muscular. Estes, na sua maioria, forçam o músculo a realizar o movimento contra a resistência, que no caso é o peso. Assim, as fibras mais finas são rompidas, formando posteriormente fibras mais grossas, aumentando o tamanho do músculo.Interessante, né?! A parte superior é formada por diversos músculos, vou dizer alguns dos principais, são eles: peitoral maior,grande dorsal, reto abdominal, deltóide, bíceps braquial, tríceps, trapézio ,serrátil e romboide.

O meu preferido é o trapézio, do grego trapezione do latimtrapezius. Este é um músculo superficial que pode ser dividido em trapézio superior, médio e inferior, assim como, possui formato triangular e plano. Sua origem se dá parte nos processos espinhos (C4 a C7 e T1 A T12) e outra no occipital, além disso, sua inserção se dá na borda da clavícula, acrômio e borda da espinha da escápula. Também é legal destacar que sua principal função é elevação e adução da escápula e é inervado pelo nervo acessório (XI par craniano).

Observa-se nesse contexto que para malhar esse músculo específico exercícios como o encolhimento do ombro com halter e remada alta com barra são excelentes. É bom sempre lembrar que é necessário realizá-los com supervisão de um professor de educação física, pois se você fizer o movimento errado ou exagerar no peso, pode ocorrer o aparecimento de diversas complicações como estiramento de músculo. Então, se vai começar agora, inicie com um peso mais leve e vá aumentando a carga aos poucos.Lembre-se que terá resultado a médio/longo prazo, em primeiro lugar sempre sua saúde. Por hoje é só galera, abração!

Chang Li “Li”

Tenho ascendência chinesa. Sou filho único e meus pais possuem uma pequena indústria de roupas. Eles trabalham incessantemente e por isso possuem muitos problemas de saúde. Talvez este seja o motivo do meu fascínio por Saúde e Nutrição em geral. Sei que será preciso estudar muito porque vou cursar Medicina, mas meu sonho não termina aí. Pretendo transformar esta ciência, mesclando os conhecimentos científicos “ocidentais” com a “sabedoria oriental”, baseada em complexidade e harmonia. Quero aproveitar o melhor desses “dois mundos”, que são inseparáveis. Adoro estudar também sobre alimentos orgânicos e práticas agrícolas sustentáveis. Aqui, no Galera Cult, vou dividir com vocês muitas informações úteis sobre cuidados com seu corpo e, por que não, também sobre sua mente, coração e espírito?