O sono é uma ação natural do homem e é responsável, principalmente, em repor as nossas energias, a fim de que possamos realizar as atividades normais do nosso dia a dia. Infelizmente, na correria, em especial das grandes cidades, muitas pessoas não conseguem realizar todas as suas atividades necessárias durante o dia e acabam entrando pela madrugada para terminá-las. Isso é preocupante, porque, segundo especialistas do sono, devemos dormir entre 7 a 9 horas por dia para garantir uma boa saúde. Caso contrário, leva o organismo a reter o hormônio leptina, regulador do apetite, liberando mais substâncias como a grelina. Esta induz a fome, ou seja, dormir pouco estimula a obesidade, que pode ser agravada com a falta de prática de exercícios físicos, causada pelo cansaço. Que problemão hein...

 

Além disso, há uma tendência maior de aparecimento de doenças cardíacas e diabetes, pois, quando não dormimos, nosso corpo inibe a produção de insulina e há a elevação da produção de cortisol. Este é um hormônio hiperglicemiante e que induz o estresse, deixando, assim, a taxa de glicose no sangue muito alta. Não posso deixar de destacar que as pessoas que têm boas noites de sono possuem níveis mais baixos de depressão e ansiedade, combatem a hipertensão e favorecem atividades físicas. Isso porque o corpo, nesse período, produz GH, o qual é o hormônio responsável pelo crescimento, manutenção do tônus muscular, evitando o depósito de gorduras e combatendo diretamente a osteoporose. Nunca imaginei que dormir fosse tão importante...

 

Algo que achei muito interessante foi que o nosso cérebro continua trabalhando enquanto dormimos, por incrível que pareça. Segundo pesquisas realizadas na Universidade de Chicago, os neurônios se ativam em sincronia completa durante alguns segundos para processar toda a informação que coletamos durante o dia. É nesse momento que ele absorve o conhecimento e escolhe o que deve permanecer na memória. Ademais, noites mal dormidas geram dificuldades de concentração, estresse e provocam alterações graves no humor. 

 

Lembre-se que dormir bem é necessário, ou seja, a quantidade de horas é importante, mas a qualidade também. Assim, o local de dormir tem que oferecer tranquilidade para obter um sono reparador que promova o bem-estar. Compartilhe essas informações com seus amigos. Precisamos ter uma vida saudável.

 

Abração!